Winterblues adé - Diese Nährstoffe helfen Ihnen dabei, kraftvoll durch den Winter zu kommen

20. November 2022 Gesundheit im Alltag

Das steckt hinter dem Winterblues

Die dunkleren, kürzeren Tage der kalten Jahreszeit haben uns bereits fest im Griff: In unserem Alltag gehen wir meist früh im Dunkeln aus dem Haus und kommen abends ebenfalls im Dunkeln zurück. Doch nicht nur unser Alltag verändert sich im Winter - meist auch unsere Stimmung.

Der typische Winterblues entsteht, wenn die Tage kürzer werden und wir im Alltag zunehmend weniger Licht ausgesetzt sind. Was für den Einen eine wunderbare Zeit und Möglichkeit darstellt, sich zurückzuziehen, zur Ruhe zu kommen und es sich zu Hause gemütlich zu machen, stellt jedoch für Viele eine der größten Herausforderungen des Jahres dar. Denn insbesondere das fehlende Sonnenlicht hat einen großen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt, wodurch bei vielen von uns im Alltag ein Gefühl von Müdigkeit und Antriebslosigkeit, Stimmungstiefs oder auch depressive Verstimmungen entstehen.

In diesem Blogartikel verraten wir Ihnen, was Sie aktiv tun können, um kraftvoll durch den Winter zu kommen. Winterblues Ade!

Der Einfluss von Dunkelheit auf unsere „Innere Uhr“

Tatsächlich besitzen wir eine Art „Innere Uhr“, welche von der Zirbeldrüse in unserem Gehirn „gesteuert“ wird. Die Aufgabe dieser Zirbeldrüse ist es, das Schlafhormon Melatonin aus dem sogenannten „Glückshormon“ Serotonin zu bilden und in unser Blut abzugeben. Über die Ausschüttung von Melatonin wird unser Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Die Produktion von Melatonin erfolgt erst bei Dunkelheit und auch nur dann, wenn genügend Serotonin vorhanden ist. Da es im Winter bereits wesentlich früher dunkel wird, kommt es bei vielen Menschen zu einer neurobiologischen Verschiebung des Tag-Nacht-Rhythmus‘. Die Folgen dieser Verschiebung äußern sich oft in Müdigkeit, Stimmungstiefs oder Antriebslosigkeit.

Diese 3 wesentliche Nährstoffe, können unseren Körper dabei unterstützen, dem Winterblues entgegenzuwirken:

L-Tryptophan

Gehört zu den essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet, dass unser Körper diese nicht selbst herstellen und daher auf eine Zufuhr von außen angewiesen ist. Aus L-Tryptophan produziert unser Körper in zwei Schritten den Botenstoff Serotonin, welcher ein wichtiger Neurotransmitter für unser gesamtes Nervensystem ist. Dieser übernimmt unter anderem eine Schlüsselrolle für unsere Gedächtnisleistung, unsere körperliche Leistungsfähigkeit, unsere Emotionen und unseren Antrieb, unser Belohnungssystem in der entsprechenden Hirnregion, sowie auch für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Somit kann Serotonin aufgrund seiner wichtigen zentralen Funktion einen erheblichen Einfluss auf unsere Stimmung und unsere emotionale Verfassung haben. Gerade in der Winterzeit sollte deshalb für einen ausgewogenen Serotoninspiegel gesorgt sein.
Da Serotonin als Molekül zu groß ist, um den engmaschigen Filter unserer Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, kann es nicht von außen aufgenommen werden und muss von unserem Körper selbst gebildet werden. Die Einnahme von L-Tryptophan ist hierfür ein direkter Weg, um unserem Körper die beste Grundlage für die Produktion von Serotonin zu bieten. Sinnvoll ist dabei auch die Zugabe von Vitamin B6 und Magnesium, da diese als Cofaktoren für die Produktion von Serotonin aus L-Tryptophan benötigt werden.
Hier erhalten Sie unsere L-Tryptophan-Kapseln.

Vitamin D

Wir alle kennen Vitamin D als das sogenannte „Sonnenvitamin“. Durch eine ausreichend lange und direkte Sonneneinwirkung auf unsere Haut, kann unser Unterhautfettgewebe Vitamin D selbständig bilden. Im Winter ist jedoch die benötigte Sonneneinstrahlung und die direkte Einwirkung auf unserer Haut kaum gewährleistet. Daher leiden viele Menschen gerade in den kälteren und dunkleren Jahreszeiten an einem Vitamin D Mangel.
Da dieses Vitamin neben vielen weiteren Wirkweisen wichtig für eine normale Funktion der Zellteilung und unseres Immunsystems ist, ist dessen Einnahme zur Stärkung unseres körperlichen und geistigen Wohlbefindens gerade in den Wintermonaten essentiell.
Wir empfehlen, Vitamin D für eine effiziente Verwertung immer in Kombination mit Vitamin K einzunehmen.
Hier erhalten Sie unsere Vitamin D3-K2 Kombipräparate.

Vitamin B-Komplex

B-Vitamine stellen in unserem Körper eine wichtige Unterstützung für eine normale Funktion der Psyche und des Nervensystems dar. Zudem werden sie für unseren Energiestoffwechsel benötigt und tragen zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Somit können sie gerade im Winter einen wertvollen Beitrag für unser Wohlbefinden und unser Energielevel leisten.
Da sich die B-Vitamine hinsichtlich ihrer Aufnahme und Verwertung, aber auch in ihrer Funktionsweise gegenseitig unterstützen, ist es sinnvoll, diese als Komplex einzunehmen. Unser Körper hat dadurch die Möglichkeit, aus der gesamten Bandbreite zu schöpfen, denn jedes B-Vitamin übernimmt zusätzlich im Einzelnen spezifische Funktionen.
Hier erhalten Sie unseren hochdosierten Vitamin-B-Komplex.

Laut Umfragen leidet in Deutschland nahezu jede/r Dritte an depressiven Winterverstimmungen. Oft geht dies mit einer Nährstoffunterversorgung und einer Verschiebung unseres körpereigenen Tag-Nacht-Rhythmus‘ einher. Mit den richtigen Nährstoffen können Sie Ihren Körper während dieser Jahreszeit:

Wir wünschen Ihnen eine schöne Winterzeit und nur das Beste für Ihre Gesundheit,
Ihr Echt-Vital Team

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