Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das vor allem in der Zirbeldrüse gebildet wird. Es spielt eine zentrale Rolle im Schlaf Wach Rhythmus und dient dem Körper als zeitliches Signal für Nacht und Ruhephasen. Die Ausschüttung von Melatonin folgt einem natürlichen Tagesrhythmus und wird insbesondere durch Dunkelheit gefördert, während Licht die Bildung hemmt.
Mit zunehmendem Alter, bei Schichtarbeit, Stress oder starker Lichtexposition am Abend kann die körpereigene Melatoninbildung beeinträchtigt sein. Für Melatonin ist ein zugelassener Health Claim definiert:
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen, sofern kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
Warum wird Melatonin häufig kombiniert?
Der Schlaf ist kein isolierter Prozess, sondern das Ergebnis eines fein abgestimmten Zusammenspiels aus Nervenfunktion, psychischer Balance und innerer Ruhe. Deshalb wird Melatonin in vielen Konzepten nicht allein betrachtet, sondern gezielt mit weiteren Stoffen kombiniert, die an nervlichen und psychischen Prozessen beteiligt sind.
Eine Kombination zielt darauf ab, den Übergang vom Wachzustand in die Ruhephase ganzheitlich zu begleiten, statt nur ein einzelnes Signal zu setzen.
Welche Rolle spielt GABA?
GABA, Gamma Aminobuttersäure, ist ein natürlicher Neurotransmitter des menschlichen Nervensystems. Er ist dafür bekannt, an hemmenden Signalprozessen beteiligt zu sein und trägt zur inneren Balance neuronaler Reizverarbeitung bei. In Kombinationskonzepten wird GABA häufig eingesetzt, um die Phase des Zur Ruhe Kommens zu begleiten, bevor der eigentliche Schlaf einsetzt.
Warum sind die Vitamine B1, B3 und B6 Teil solcher Kombinationen?
Die Vitamine B1, B3 und B6 gehören zur Gruppe der B Vitamine und sind an grundlegenden Stoffwechselprozessen beteiligt.
Vitamin B1 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zu einer normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B3 trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
In Kombination mit Melatonin werden diese Vitamine häufig genutzt, um nervliche und psychische Prozesse begleitend zu unterstützen, die für einen natürlichen Schlafrhythmus relevant sind.
Warum gilt eine solche Kombination als sinnvoll?
Während Melatonin das zeitliche Signal für das Einschlafen liefert, adressieren GABA und ausgewählte B Vitamine begleitende Faktoren wie nervliche Anspannung, mentale Aktivität und Ermüdung. Die Kombination verschiedener Stoffe folgt damit einem mehrschichtigen Ansatz, der den Schlaf nicht isoliert betrachtet, sondern als Ergebnis mehrerer ineinandergreifender Prozesse versteht.
