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Wusstest du?
1
Magnesium am Abend einnehmen – Magnesiumglycinat entspannt Muskeln und Nervensystem und fördert das Einschlafen
2
Tryptophan als Melatonin-Vorstufe nutzen – dein Körper baut daraus Serotonin und Melatonin für den Schlaf-Wach-Rhythmus
3
Blaulicht ab 20 Uhr reduzieren – blaues Licht hemmt die Melatonin-Produktion und verschiebt deinen Biorhythmus
4
Ashwagandha & Goldene Milch als Abendritual – senkt Cortisol nachweislich und hilft dem Nervensystem runterzufahren