Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen
Das neue Jahr hat begonnen und wir hoffen, Sie hatten einen guten Start. Ganz nach dem Motto „Neues Jahr – neues Glück“ ist jedes neue Jahr auch mit neuen Vorsätzen, Zielen und Wünschen verbunden. Hochmotiviert und mit größter Entschlossenheit nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, auf eine gesunde Ernährung zu achten, schlechte Gewohnheiten abzulegen, uvm.
Doch viele von uns kennen es: die Umsetzung der guten Vorsätze hält meist nicht einmal bis zum Frühjahr – schon werden sie wieder verworfen. Damit das in diesem Jahr nicht passiert, verraten wir Ihnen in diesem Blogartikel effektive Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, am Ball zu bleiben. Schauen Sie außerdem auf unseren Social Media Kanälen (Facebook und Instagram) vorbei! – Hier nehmen wir jeden Monat einen der beliebtesten Neujahrsvorsätze unter die Lupe, geben Ihnen hilfreiche Tipps und begleiten Sie auf Ihrem Umsetzungsweg.
Tipp 1: Seien Sie realistisch
Natürlich haben wir alle Ziele und Träume, die wir schon lange verwirklichen möchten. Vorsätze, die wir in jedem Fall in die Tat umsetzen wollen, sollten aber Ziele sein, die realistisch und nicht unerreichbar sind. So verlieren wir nicht die Motivation. Setzen Sie sich deshalb einen realistischen Zeitplan für Ihre Ziele, werden Sie sich der Hürden auf dem Weg zum Ziel bewusst und überlegen Sie, wie sie diese überwinden.
Tipp 2: Veröffentlichen Sie Ihre Ziele
Erzählen Sie Ihren Freunden oder Bekannten von Ihren Vorsätzen, vielleicht hat jemand die gleichen Ziele wie Sie und Sie können sich gegenseitig austauschen, motivieren oder veranstalten einen kleinen Wettbewerb.
Tipp 3: Legen Sie Etappenziele fest
Die Zielerreichung ist ein Prozess und wird wahrscheinlich einige Zeit in Anspruch nehmen. Um in diesem Zeitraum nicht die Motivation zu verlieren, ist es wichtig, sich den Fortschritt vor Augen zu halten. Setzen Sie sich kleine Zwischenziele, so erkennen Sie, dass es vorangeht und Sie Ihrem Ziel Schritt für Schritt näherkommen. Für viele Ziele gibt es hilfreiche Tools, die Ihnen dabei helfen und Sie unterstützen. Wenn Ihr Ziel z.B. ist, Gewicht zu verlieren, führen Sie doch ein Abnehmtagebuch und halten Ihre Erfolge fest oder nutzen Sie eine der vielen hilfreichen Apps für Ihr Smartphone. Wenn Ihr Ziel ist, sich im Alltag mehr zu bewegen, kann Ihnen z.B. ein Schrittzähler dabei helfen, Ihre tägliche Bewegung im Blick zu behalten. Sie sehen – es gibt viele nützliche Tricks, die Sie auf Ihrem Weg zum Ziel unterstützen.
Tipp 4: Den Prozess zur Gewohnheit machen
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ungewohnte Aufgaben gehen uns leichter von der Hand, wenn wir Sie in unsere Routine einbauen und zur Gewohnheit machen. Wissenschaftler fanden heraus, dass es ca. 3 Wochen benötigt, um eine Gewohnheit zu entwickeln, sodass wir neue Aufgabe routiniert ausführen und nicht mehr als große Anstrengung wahrnehmen. Laut dieser Theorie sind die neuen Gewohnheiten nach ca. 90 Tagen so in unserem Bewusstsein verankert, dass diese zum festen Lebensstil werden. Sobald Sie also an einen Punkt kommen, an dem es Ihnen besonders schwerfällt, geben Sie nicht auf. Schon bald wird es Ihnen leichter fallen und Sie kommen Ihrem Ziel langsam aber sicher näher!
Fazit: Der erste Schritt ist bereits getan! Sie haben ein konkretes Ziel vor Augen und möchten etwas verändern. Jetzt gilt es, einen realistischen Plan zu entwickeln und gleich heute damit zu starten! Sobald sich eine Routine eingespielt hat, wird es Ihnen leichtfallen, durchzuhalten und am Ball zu bleiben. Das Wichtigste auf Ihrem Weg zum Ziel ist, dass Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen lassen und weitermachen!
Auf unserem Instagram Kanal haben wir unsere Follower nach ihren Vorsätzen für dieses Jahr gefragt. In diesem Jahr setzen wir die beliebtesten Neujahrsvorsätze (Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, umweltbewusster handeln, weniger gestresst sein, gesunder Lebensstil, mehr Sport treiben) mit Ihnen gemeinsam um! Schauen Sie gerne auf unseren Social Media Kanälen (Facebook und Instagram) vorbei. Hier finden Sie jeden Monat hilfreiche Tipps und spannende Challenges, die Sie bei der Zielerreichung unterstützen.