Fastenzeit - Frühjahrsputz von innen
Die ersten warmen Sonnenstrahlen des neuen Jahres lassen die Natur aus dem Winterschlaf erwachen und erwecken in uns den Wunsch einer „Rundum-Erneuerung“. Raus aus dem Wintermodus! - Besonders jetzt nach der dunklen Jahreszeit nutzen viele Menschen die Gelegenheit für einen Frühjahrsputz. Doch der Frühling ist auch die Jahreszeit, in der unser Stoffwechsel wieder in Gang kommt und bietet somit den optimalen Zeitpunkt, angesammelten Ballast abzuwerfen, aus gewohnten Mustern auszubrechen und mit einer Entgiftung den Körper vom Vorjahr zu entlasten.

Bei dem Begriff „Fasten“ denken die meisten Menschen an Verzicht und Diät. Tatsächlich ist das bewusste Fasten aber einer der wirksamsten Entgiftungsmaßnahmen für den Körper. Industriell gefertigte Nahrungsmittel, Lebensmittelzusatzstoffe, Zucker und äußere Belastungen, wie Stress, hinterlassen Abfallstoffe in unserem Körper. Insgesamt verbraucht der Körper ca. 80% seiner Gesamtenergie bei der Verdauung. Durch das Fasten sorgen wir nicht nur für eine Entlastung des Verdauungssystems, sondern auch für die Regeneration unseres Immunsystems.

Das Fasten bietet die Möglichkeit, unseren Körper von Innen aufzuräumen und die sogenannte „körpereigene Müllabfuhr“ anzukurbeln. Zudem hat das Fasten sowohl physische als auch auf psychische positive Auswirkungen und kann z.B. Übergewicht auf gesunde Art und Weise reduzieren. Durch die Unterstützung und Förderung der körpereigene Reinigungsmechanismen, können nachweislich sogar schwerwiegende Krankheiten reguliert werden. 

Wie fangen Sie am besten an?
Es gibt unterschiedliche Methoden des Fastens. Wichtig ist, dass Sie sich ausreichend informieren, um die richtige Methode für sich zu finden. Traditionell beginnt die Fastenzeit mit dem Aschermittwoch und hält bis zum Osterfest an. Wichtig beim Fasten ist aber, dass Sie in dieser Zeit der körperlichen Umstellung, Stress weitestgehend vermeiden. Legen Sie also Ihren Fastenzeitraum ganz individuell fest und setzen Sie sich nicht unter Druck. Um den Körper in dieser Zeit zur Ruhe zu bringen, eignen sich leichte Yoga- und Entspannungsübungen. Allgemein ist eine abwechslungsreiche und leichte Bewegungsbelastung während des Zeitraums zu empfehlen. Zusätzlich können natürliche Produkte, wie unser Kaliumcitrat, unsere Chlorella- sowie unsere Spirulina-Presslinge Ihren Körper bei seinem Entgiftungsprozess unterstützen. Kalium wird außerdem für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und einer normalen Funktion Ihrer Muskulatur und Ihres Nervensystems benötigt.   

Welche Methode ist besonders effektiv?
Besonders für Fasten-Einsteiger eignet sich das 16/8- Intervallfasten.
16/8 bedeutet, dass Sie 16 Stunden am Tag fasten und in den restlichen 8 Stunden feste Nahrung zu sich nehmen. Durch die bewusste Essenspause wird die Produktion neuer Zellen angeregt und Ihre Fettverbrennung erhöht. Sie bekommen ein besseres Hungerfühl und erlangen dadurch ein achtsameres Essverhalten. Wenn Sie sich zusätzlich mit vorwiegend pflanzlicher und gesunder Nahrung versorgen, unterstützen Sie Ihren Körper bei seinen täglichen Aufgaben und versorgen ihn mit reichlich Energie.  
Der Vorteil: Beim Intervallfasten geht es nicht um den 100%igen Verzicht. Es ist eine besonders „sanfte“ Fastenmethode, womit Sie sich jeden Tag satt essen und Ihren Essenszeitraum ganz flexibel anpassen können.

Eine weitere beliebte Methode ist das Basenfasten.
Moderne Ernährungsgewohnheiten sind häufig mit viel Fleisch, Zucker und Kaffee verbunden und können eine Übersäuerung des Organismus zur Folge haben. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt spielt für das körperliche Wohlbefinden eine wichtige Rolle.
Um den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren, kann das Basenfasten eine besonders effektive und sanfte Methode sein.
Der Vorteil: Das Basenfasten kann kinderleicht in den Alltag integriert werden. Dabei können Sie so viele Mahlzeiten, wie gewohnt zu sich nehmen und müssen lediglich Ihre Lebensmittelauswahl anpassen.
Ersetzen Sie Kaffee durch Tee, Softgetränke durch Wasser und tierische Lebensmittel durch pflanzliche.  Verzichten sollten Sie in dieser Zeit auf Zucker, Alkohol und Weißmehl.

Wichtig zu wissen ist, dass Basenfasten nur vorübergehend durchgeführt werden und kein langfristiger Ernährungsstil sein sollte. Denn eine optimale Ernährung besteht aus 80% basenbildenden und 20% säurebildenden Lebensmitteln. Das Basenfasten setzt dabei für einen kurzen Zeitraum eine 100% basische Ernährung voraus.

Populär sind außerdem ausgewählte Fastentage.
Bei dieser Methode verzichten Sie bewusst 1 bis 2 Tage in der Woche auf eine Nahrungszufuhr. 24 bis 36 Stunden lang wird nichts gegessen, wodurch sich ein schnelleres Sättigungsgefühl einstellt und so ein bewussterer Umgang mit Lebensmitteln entsteht. Ihr Körper greift dadurch außerdem schneller auf Fettreserven zurück und Sie fühlen sich langfristig leistungsfähiger und wohler. Achten Sie an diesen Tagen ganz besonders darauf, dass Sie ausreichend Wasser und Kräutertees trinken. Bei dieser Methode wird zusätzlich Ihre mentale Stärke ausgeprägt. 

Weitere Fasten-Tipps für Sie:

• Achten Sie für den Abtransport von Schlacken auf eine ausreichende Wasserzufuhr.
• Kauen Sie Ihre Mahlzeiten gründlich und nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Nahrung.
• Essen Sie mehr Gemüse als Obst.
• Bewegen Sie sich regelmäßig.
• Schlafen Sie ausreichend.

 

Nutzen Sie die frische, neue Energie des Frühlings, um Ihr Fasten-Vorhaben in die Tat umzusetzen. Sie werden merken: Der bewusste Verzicht schult Ihre Wahrnehmung mit allen Sinnen. Unser Basenbad kann ergänzend zu Ihrem Wohlbefinden wirken. Ist Ihr Säure-Basenhaushalt derzeit noch unausgeglichen und sie leiden unter unreiner und trockener Haut, Akne, Neurodermitis oder Ekzemen, wirkt unser brandneues basisches Körperspray als perfekte, ergänzende Pflege. 

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